来美国后才发现女孩子要懂得养生+锻炼

不加奶油的摩卡

已经在美国的女孩子们有没有感觉吃的什么都是生，鲜，冷！穿的都是能少就少！冷气开得就像电费不要钱？！而且就连每个月的那几天冷食，冰水也是照来不误！

很多人都抱怨说，来了美国就会变胖，当然啦！因为最popular的美国餐就是fast food,肥死人不眨眼的汉堡，薯条，pizza，pop，培根，cookies。面包不是甜得要死，就是没有味道（这时通常加butter或者nutella)...这就是我刚到美国时的感触。

我初中来学访的20天里，hostfamily几乎每天晚上都会带我去吃冰激凌，吃的时候当然是很开心，但是回去后骤胖了一圈！有了这个教训，高一来美国时就很注意了。可是生活在美国人家中，还是不能自己选择吃的食物，但至少不会每天吃fast food。一般是些意面，potato和肉类+salad。饭后甜食通常抵挡不住诱惑，但不会吃很多。但让我很崩溃的是美国人不喝热水，于是我就用他们家里的暖壶烧水喝，然后放到保温杯里带到学校，这样一天的水就ok了。

但就算这样，我虽然没有变胖，但却依然变成了寒性体制。因为要消化很多生冷的东西。于是我就很奇怪，为什么这样的生活，很多美国女孩身材依然很好。原因就是她们很爱运动！这点很关键！于是第一年从我搬到LA以后，我就会放学后慢跑或快走。可以说一开始的5个月都是没有任何效果的。因为我没有在吃的上注意，而且也不是每天都锻炼，虽然每天要走路一小时去上学。

但是我有坚持，一直到现在还是有空会去跑步机上跑两圈，冬天也不例外。这样虽然没有刻意去做，但是我有瘦大约10斤，也没有复胖。吃的也尽量不要吃MC或KFC，取代这两个subway是不错的选择，可以的话多要点蔬菜，不要sauce，面包选择全麦。这其实是生活习惯上的一种长期改变，比突然性减肥等等要好得多得多！

虽然生活在美国，但是真的不要连美国人的生活习惯也去适应，很小（幼儿园，小学3，4年级）就出去倒也还好，但是再大一点再去改变已经形成的习惯，就会对身体有伤害了。我认为女孩子最多17岁以后就要开始注意养生，但没有说要像老婆婆一样活着。就是不要太贪凉，也别搞美丽冻人。冬天喝些红茶，夏天喝绿茶。多吃些红枣，山药，这样的食物就好。

学习，工作都难免会有焦躁的时候，这时运动最好。不要以为流出的只是汗或脂肪，也有很多负面情绪会随之跑掉的！不喜欢跑步机也可以游泳，跳绳，跳舞，或者一些球类运动等等。而且不要熬夜，宁肯早起，也不要晚睡！但也因人而异，我是早上效率会比较好。所以如果隔天有考试，也会早早睡下，隔天5点起来先复习一会，吃个早餐，然后继续复习。我大一很多考试的日子都是这样过的，那时爱上了对面食堂的早餐！哈哈！因为平常都是用麦片+牛奶快速吃完好去上课，很少好好享受早上的时光。



这些其实都是我到美国后才意识到的。可以说自己在出国前就是个什么都不懂，也什么都不在意的小P孩，但也可能是年龄到了就开始关注很多东西。不过我觉得和到了美国生活也有很大关系，例如我就比较不会喝饮料了，而会用蜂蜜柠檬水代替。以前完全是运动白痴，现在也可以在跑步机上不间断的跑很久。所以注意到，然后去改善，再持之以恒是很重要的。

SAT_Brain

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢